przed i

Tak, nie wiem jak to się robi xD a jest różnica kiedy bede brał(rano, wieczorem, po treningu, przed) i czy 10 gram rozkładać na dwa razy 5 gram i też kiedy ;)

Klawisz "Print Screen" i ctrl+v (ew Edycia->kopiuj) do dowolnego programu graficznego. Przed i po treningu.

[...] coś pójść nie tak tylko pewnik, że będzie wszystko pięknie. Z mojego przykładu - od 10 lat biorę hormony w tym tabl. anty (przecież to tylko tabl. anty) a mi też puchną dłonie tak, że czasem nie mogę zgiąć palców. Lekarka już mnie straszy badaniami na zakrzepicę żylną, po hormonach. A przed i po in vitro bierze się hormony w końskich dawkach.

A w jakich dawkach je przyjmować? Jedni piszą, że w dzień treningu rano, przed i po treningu a inni że tylko po treningu. I w dnień bez treningu mam brać ją tylko raz?

[...] dziś : 300g mięsa, 3 jaja, 125g twaróg, mleko 300ml, płatki owsiane 150g, makaron 100g, pieczywo 200g, warzywa, olej . Suple"menczitsu : 40g białka /caseina, 10g jabczan ( przed i po treningu ), 5 kaps beta alanina, 3kaps witamin A-Z, 3kaps glukozamin, 12g BCAA. Podsumowanie : Dzisiaj elegancki trening łap barków i klaty, wszystko piknie [...]

ważne żeby węgle tylko przed i po treningu, potem samo białko i ew warzywka

z tym że fajnie wyglądać zawsze warto :) jeśli uda mi się osiągnąć odpowiednią sylwetkę pochwalę się tobie zdjęciami przed i po ;) BIG UP za nie negowanie i ogólnie fajne podejście dudee ;)

[...] a podchodzi do mnie taki otyły gościu i mówi "ale jak chcesz triceps robić to musisz łokcie blisko ciała".. Albo gadam z gościem o wadze itp a on że jest na redukcji już trochę zrzucił, a ja mówię no a jak tam dieta jakie makro i w ogóle - ale co to jest makro? ja mu mówię BWT a on "aaa no jem dużo węgli przed i po treningu" - i taka rozmowa

rozkład B/T/W może być, choć njie ma jednej słusznej strategii w tym zakresie. Ile masz wzrostu, jaki bf (jaki obwód talii)? Wywal z diety słonecznik i owoce suszone. chcesz realizowac zasadę; wegle tylko w sniadniu oraz przed i po treningu?

dokupilem mono Vitalmax Creatine Mono. 600 caps.Porada w dawkowaniu w dnt i dt .Producent radzi 5-10 g ( 10-20 kaps.) dziennie przed i po treningu ? .Wnioskuje ze wezme w dt. rano ipo treningu ,a w dnt. rano .Tylko po ile kaps ? zeby w miare dzialalo..

dokupilem mono Vitalmax Creatine Mono. 600 caps.Porada w dawkowaniu w dnt i dt .Producent radzi 5-10 g ( 10-20 kaps.) dziennie przed i po treningu ? .Wnioskuje ze wezme w dt. rano ipo treningu ,a w dnt. rano .Tylko po ile kaps ? zeby w miare dzialalo.. Co do crea Shota po 5 dniach dawkowania (25 g) to ja glownie czulem po ok. 20 min.od wypicia [...]

Jesli chodzi o odzywki to masz bialkowe, carbo, albo gainery (carbo i bialko). Podejrzewam, ze chodzi Ci o suplementy. Polecalbym glutamine lub bcaa przed i po treningu kolarskim. Male dawki kreatyny, w celach energetycznych, a nie masowych. Nie potrzebujesz spinac sie woda. Poza tym wszelkiego rodzaju suplementy energetyczne. Pozdrawiam

Jak gdzie białko w kurczaku ryżu lub zamieniku do tego w twarogu np :) BCAA przed i po każdym trneingu też wchodzi. Zmieniony przez - fascynacjawzrostu w dniu 2015-01-31 12:25:17

I jeszcze jak powinien prawidłowo wyglądać posiłek przed i potreningowy? Dodam że ja w każdym posiłku muszę mieć węgle o niskim IG, białka i tłuszcze i uważać własnie na węgle żeby insulina nie skakała bo ona hamuje spalanie tłuszczu :/ A tak jak mówiłam baaardzo opornie mi się chudnie (jak narazie wcale stąd takie otłuszczone ciało)

[...] -wyciskanie sztangą siedząc - tutaj zmiana z 5x5 na 4x10 50kg, może tak lepiej barki zareagują -kilka serii przysiadów i wyprostów -wyciskanie siedząc wąsko(triceps) przed i po treningu stała suplementacja, po jeszcze 20 minut cardio. Trening dobry, zwiększenie obciążenia na klatę na 45kg. Trzeba tylko wziąć pod uwagę, że wcześniejszy [...]

30min biegu po parku, przed i po bcaa. Okno od 15 do 22:30=7h30min MICHA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cdd72404569346dcb1d4030a7541ab6e.png Zmieniony przez - xBoratx w dniu 2015-02-03 22:43:03

W treningowe 5g przed i po 5g po treningu a w dni bez treningu 5g, nie wiem po co przy tej wadze i pewnie jeszcze bez diety Ci kreatyna, strata pieniędzy

A karkowka to juz nie? Tez mozna :) Nie ma co panikowac z tluszczami zwierzecymi. Wegle przed i po treningu to szczegolnie tak :) I jaja gora :)

Więc kreatynę przed i po treningu?? Bo słyszałem że lepiej jest rano na czczo i po treningu.

Panowie mam jeszcze tu jakieś pytanko mianowicie czy jak powinna zmienic sie moja dieta podczas jedzenia metki tzn. Czy mam jeś wiecej tak samo czy mniej jak rozdzielic sobie makro, no i czy np robić sobie przed i w trakcie jakieś badania czy jak bede dobrze zabezpieczony wszystko powinno być git ? Dzięki za odp;-)